Toimistotyöntekijät ovat epäterveellisimpiä ryhmiä työmarkkinoilla. Monien tuntien päivittäinen istuminen aiheuttaa selkäkipuja, näkövammoja ja muita ongelmia.

Esittelyssä sinulle Toimistotyöntekijöiden viisi yleisintä sairautta.

5. Selkärangan ongelmat

Monet toimihenkilöt istuvat työpaikalla epämukavalla tuolilla ja kaukana asennosta, joka esitetään kuvissa ”oikea asento”. Tämän takia selkäkipuja esiintyy etenkin selkärangan alaosassa.

Pitkä oleskelu yhdessä asennossa vaikuttaa negatiivisesti lonkkalihaksen lihaksiin. Ja huonosti taivutetut reisilihakset voivat vaikuttaa selkäkipujen esiintymiseen, koska jännittyneet lonkat pakottavat lantion kallistuvan eteenpäin ja rasittavat selän selkää.

Ennaltaehkäisynä sinun on pidettävä säännöllisiä taukoja istuvassa työssä, ainakin mennä kupilliselle teetä tai kahvia.

4. Lihavuus ja sydänsairaudet

Aivotyöntekijät liikkuvat hyvin vähän päivän aikana. Palattuaan kotiin he väsyvät niin, että illallisen jälkeen he makaavat sohvalla tai istuvat kotitietokoneellaan. Tällainen istuva elämäntapa sisältää riskin kehittää sydän- ja verisuonisairauksia. Eikä monien päivittäisten välipalojen aikana kertyneillä rasvoilla ole aikaa viettää. Lihavuus on yksi johtavista toimistotyöntekijöiden mustassa listassa.

Jotta et laskeisi taitteita vyötäröltä ja et tarttuisi sydämeen, sinun tulee antaa keholle fyysistä aktiivisuutta (vähintään 30 minuuttia päivässä), ottaa kotilounas mukanasi erilaisten "pikkukeittojen" sijasta ja juoda enemmän vettä. Vesillä täytetty vatsa vaatii vähemmän ruokaa.

3. Silmien rasitus

"Hiekan silmissä" ja näön hämärtyminen on toimistotyöntekijöiden viiden parhaan valituksen joukossa. Jatkuva, tuntikausinen työskentely tietokoneella - mikä voisi olla suotuisampi edellytys näköongelmien ilmenemiselle? Silmien epämiellyttävät tuntemukset sekä niska- tai niskakipu voivat olla merkkejä silmien vakavasta väsymyksestä. Likinäköisyys, kuivien silmien oireyhtymä, kaukonäköisyys ja muut sairaudet voidaan välttää tekemällä säännöllisiä taukoja työssä ja antamalla silmille lepo.

2. Karpaalitunnelin oireyhtymä

Kaikki toistuvat toistuvat toiminnot (kuten hiiren kirjoittaminen tai liikuttaminen) voivat aiheuttaa vammoja tai kipuja. Karpaalitunnelin oireyhtymä on yksi toimistotyöntekijöiden yleisimmistä sairauksista. Sen oireita ovat pistely, tunnottomuus, kutina tai jopa akuutti kipu, joka syntyy, kun kyynärvarren läpi kulkeva hermo puristuu ranteen luiden ja jänteiden väliin. Tunneli-oireyhtymän välttämiseksi sinun on pidettävä harjaa suoraan hiiren kanssa työskenneltäessä. Harjan tulisi olla pöydällä, mahdollisimman kaukana reunasta. Mukavuuden lisäämiseksi voit ostaa hiirimaton, jossa on kumiset insertit.

1. Stressi

Stressi voi olla ongelma mistä tahansa ammatista. Toimistotyöntekijöillä, jotka eivät tee fyysistä työtä, on kuitenkin vähemmän mahdollisuuksia "päästää höyryä" päästäkseen eroon negatiivisista tunneista. Konsultointiyrityksen RJC Associatesin mukaan noin 22% yhdysvaltalaisista toimistotyöntekijöistä saatettiin kyyneliin työpaikan stressin takia ja 9% työntekijöistä sanoi, että stressi johti fyysiseen väärinkäyttöön. Stressin hallitsemiseksi käytetään rentoutumista ja syvän hengityksen menetelmiä, ja videopelit, kuten vanha hyvä Tetris, ovat yksi tapoja vähentää stressiä toimistotyöntekijöiden yleisimmänä sairautena.

Katso video: HighHealer - Worlds first portable 5-in-1 foot therapy device (Kesäkuu 2025).