Päänsärky aiheuttaa yhä enemmän haittaa nykyaikaiselle ihmiselle. Vietämme liikaa aikaa tietokoneella, liikumme vähän, emme saa tarpeeksi unta ja emme hengitä raitista ilmaa.
On olemassa monia tapoja hoitaa tällainen yhteinen sairaus. Tämän päivän valinnassa olemme keränneet 10 parasta tapaa päästä päästä eroon.
10. Aspiriini
Kaikista lääkkeistä päänsärky auttaa parhaiten aspiriinia, jos se ilmenee ylikuormituksen seurauksena. Aspiriinia tulee kuitenkin ottaa ottaen tarkasti huomioon annos. On parasta valita poreilevat tabletit, jotka liukenevat veteen.
9. Terve uni
Jopa 30 minuutin nukkuminen voi lievittää päänsärkyä. On kuitenkin tärkeää nukkua mukavaan asentoon, muuten kaulan ja selän tunnottomat lihakset voivat aiheuttaa uuden kivunkohtauksen. Muuten, vatsassa nukkuvat ystävät kärsivät usein päänsärkystä.
8. Fyysinen aktiivisuus
Kohtalainen stressi, kuten reipas kävely kävely puistossa tai rauhallinen uinti, auttaa lievittämään pakkomielteistä kipua, jota toimistotyöntekijät usein kärsivät niskalihaksen ylikuormituksesta ja tietokoneen ääressä istuessaan.
7. Oikea hengitys
Oikein hengitettäessä vatsan tulee olla hyvässä kunnossa, ja jos laitat kämmenesi alaraajoihin sormillasi rinnan keskikohtaan, hengitettäessä niiden tulisi liikkua poispäin toisistaan. Voit oppia hengittämään oikein jooga- tai Pilates-tunneissa. Kun päänsärky alkaa, riittää hengittää syvästi ja oikein useita minuutteja, jotta kipu hämärtyisi.
6. Pääpanta
Sidomalla pää huivilla tai huivilla, vähennämme veren virtausta päähän. Tätä menetelmää käyttävät usein migreenistä kärsivät naiset. Tiukka side auttaa poistamaan ahdistavan hengittävä kipu.
5. Silmien rentoutuminen
Silmälihasten jatkuva siristyminen ja jännitys aiheuttavat väistämättä päänsärkyä. Aurinkoisena päivänä sinun on käytettävä tummia laseja kadulla ja pidettävä taukoja työskennellessäsi tietokoneella. Yksinkertainen harjoitus voi auttaa päänsärkyä - peitämme silmämme molempien käsien kämmenillä ja istumme niin ekspromptisessa pimeydessä useita minuutteja.
4. Oikea ruoka
Jos päänsärkyä esiintyy säännöllisesti, sinun tulee vähentää ruokavalion suolapitoisuutta, luopua soodasta, alkoholista ja säilykkeistä. Mutta vihreitä vihanneksia, banaaneja ja vihreää teetä päinvastoin pidetään parhaina kivun auttajana.
3. Kofeiinin poistaminen
Vaikka pää sattuu matalan paineen takia, sinun ei pitäisi juoda pari kupillista vahvaa kahvia - voit provosoida verisuonien kouristuksen. Vahvalla mustalla teellä, kuten myös suklaalla, voi olla samanlainen vaikutus.
2. Syöminen
Usein päänsärky johtuu viivästyneistä tai ohitetuista aterioista. Verensokeritasot laskevat, pään verisuonet ylikuormittuvat ja kipua esiintyy. Kevyt välipala voi auttaa tässä tilanteessa, mutta runsas ruoka aiheuttaa verisuonten voimakkaan laajenemisen ja uuden kivunkohtauksen.
1. Aromaterapia
Jos päänsärky on vaikeuksissa kateellisesta säännöllisyydestä, kannattaa varastoida rosmariinin, eukalyptuksen, piparmintun, santelipuun eteeriset öljyt. Voit tiputtaa pari tippaa lautasliinaan ja painaa sen otsallesi, sytyttää aromilampun tai hierontaa temppeleitä ja päänahaa valitulla öljyllä. Vain öljyn tulisi olla korkealaatuista ja ehdottomasti luonnollista.
