Lihavuus on melkein ensisijainen ongelma useimmissa nykyaikaisissa maanviljelijöissä. Tämä sairaus ei vain vääristä ulkonäköä, vaan vaikuttaa myös kielteisesti kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaan, etenkin vaikuttaessaan hormonaaliseen järjestelmään, verisuoniin, niveliin ja selkärankaan. Joten on niin monia erilaisia ​​ruokavalioita suosituimmat ruokavaliot tarkasteltu artikkelissamme.

Kremlin ruokavalio

Tämä ruokavalio on erityisen suosittu maassamme. Tämä ruokavalio perustuu runsaasti proteiineja sisältävien elintarvikkeiden pääasialliseen käyttöön, kun taas hiilihydraatit jätetään käytännössä ruokavalion ulkopuolelle. Asetoni - tuote, joka hajottaa proteiinia kehossa, toimii suurina määrinä toksiinina parantaen siten maksan ja munuaisten toimintaa. Siten tapahtuu aineenvaihdunnan tehostaminen. Lisäksi hiilihydraatti- ja rasvaton ruokavalio saa ylimääräisen rasvan poistumaan varastostaan ​​ihon alle. Tällaisen ruokavalion tulos on harmonia, mutta elimille, joilla on lisääntynyt kuormitus proteiinin prosessoinnissa, se ei ole turvallista.

Kasvisruokavalio

Kerralla kasvisruokavalio oli muodikkain, mutta jopa nyt sen kannattajia on melko paljon. Kasvissyöminen antaa mahdollisuuden hylätä liha ja melkein kaikki eläintuotteet. Tämän ruokavalion ideologia on erittäin houkutteleva - siitä on sääli lintua, mutta se vie kehosta erittäin hyödyllisiä ja välttämättömiä aineita, joita on vain eläinperäisissä elintarvikkeissa.

Veriryhmän ruokavalio

Tällä ruokavaliolla on tietty kirjailija. Ruokavalion kehittäjä Peter D? Adamo uskoo, että eri veriryhmien kantajat imevät ruokia eri tavoin. Kirjoittaja teki asianmukaiset tutkimukset ja päätyi siihen johtopäätökseen: veriryhmän I ihmiset ovat paremmin alttiita liharuokalle, kasvituotteet ovat sopivampia veriryhmään II ja maitotuotteet sopivat paremmin ryhmään III. Onnekkaat olivat IV-veriryhmän omistajia - he voivat syödä kaikkea. Kirjoittajan mukaan jos tätä periaatetta rikotaan, syntyy ristiriita ruoan mukana tulevien proteiinien ja veriproteiinien välillä.

Välimerellinen ruokavalio

Haluaisin kiinnittää erityistä huomiota tähän erityiseen ruokavalioon. Hän on tasapainoisempi ja hyödyllisempi. Välimerellinen ruokavalio sisältää oliiviöljyn ja kalan pakollisen päivittäisen käytön. Tämä on aivojen ja verisuonien "fiksuin" ruokavalio. Oliiviöljy ja kalat sisältävät melkein täydellisen määrän välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Tällä hyödyllisillä komponenteilla on ratkaiseva merkitys ateroskleroosin ehkäisyssä. Toisin sanoen ruokavalio takaa melkein elävän mielen vanhuuteen saakka. Lisäksi tällaisen ruokavalion koostumus sisältää kehon tärkeitä tuotteita: hedelmät, vihannekset, valkosipuli, sipulit, pavut, viljat, munat, jogurtti, punaviini ja violetti tee chang shu. Lihan tulisi olla rajoitettua, ja säilykkeet ja jalostetut elintarvikkeet ovat kiellettyjä. No, sellaisella ruokavaliolla et kannata erityisen. Ja se tuo kiistatta hyötyä keholle. Ja loppujen lopuksi, laihduttaminen istuessasi tällaisella ruokavaliolla on myös mahdollista. Välimeren asukkaiden joukossa on hyvin vähän rasvaisia ​​ihmisiä.

Hollywoodin ruokavalio

Tämä suosittu ruokavalio jota kutsutaan muuten "Kaali keitto". Se on suunniteltu erityisesti laihtumiseen ja harmonian ylläpitämiseen. Ruokavalio oli aikaisemmin erittäin suosittu Hollywoodissa, sitä käytetään ja sitä pidetään edelleen tasapainoisimpana. Tämän tyyppisen ruokavalion päätuote on kaali ja selleri keitto. Keittoa syödään joka päivä rajoittamattomina määrinä. Se on vähäkalorinen ja on suunniteltu tukahduttamaan ruokahalua. Lisäksi kulutetaan myös muita ruokia: lihaa, vihanneksia, hedelmiä, juustoa, maitoa, kaikkia rajoitettuina määrinä ja tietyinä viikonpäivinä. Hollywood-ruokavaliota käytettäessä voit laihtua 3-4 kg viikossa.

No, kuten he sanovat: "Kaikki ruokavaliot ovat hyviä - valitse maku." Mutta emme saa unohtaa, että todella hyviä ja täydellisiä laihdutusruokavalioita ei ole olemassa. Jokaisessa ruokavaliossa jotain puuttuu, joten et voi väärinkäyttää niitä. Ja sairauksien läsnäollessa jotkut tuotteet saattavat olla yleisesti vasta-aiheisia. Joka tapauksessa suosituimman ja tehokkaimman ruokavalion valintaan olisi päästävä kohtuudella.

Katso video: 6 TAPAA SAADA LIHASMASSAA NOPEAMMIN (Saattaa 2025).