Naiset haluavat missä tahansa iässä kauniin ja äänisen rinnan. Mutta vain harvat haluavat yrittää tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Monet uskovat, että jos voidellaan rinta ihmevoiteella, se muuttuu heti houkuttelevaksi ja joustavaksi. Tämä on epärealistista. Kyllä, voiteet voivat kiristää sitä hiukan ja tehdä ihosta pehmeämmän ja pehmeämmän, mutta siinä kaikki. Jos valitset fyysisen toiminnan itsellesi, et voi tehdä rinnasta joustavampaa, vaan myös sävyttää. Erityisillä harjoituksilla verenkierto rinnassa stimuloidaan täydellisesti.
Valmistelimme myös tehokkaimmat pakaran harjoitukset.
1. Push-up seinästä
Se ei ole ollenkaan monimutkaista, ja sen toteutus koostuu työntöistä seinältä. Tätä varten aseta kädet rintatasoon seinälle, pidä jalat yhdessä ja selkä suorana. Sinun on työnnettävä hitaasti ylös. Tällaiset lisäykset on suoritettava vähintään kymmenen kertaa ja vähintään kolme lähestymistapaa.
2. Penkki paina
Jos sinulla on vapaa-aikaa ja taloudellisia mahdollisuuksia, kirjaudu kuntosalille. Juuri kuntosalilla kokenut kouluttaja kertoo sinulle, kuinka suorittaa penkkipuristusharjoituksen mahdollisimman tehokkaasti. Jos suoritat kymmenen harjoitusta ja vähintään kolme lähestymistapaa, näet pian tuloksen.
3. Käsivarren ruisku
Tätä harjoitusta varten tarvitset käsipainot ja penkin (jos teet sitä kotona ja sinulla ei ole penkkiä, makaa lattialla). Levitä käsivarsi käsipainoilla sivulle. Älä kiirehdi. Toista harjoittelu vähintään kaksikymmentä kertaa kolmessa sarjassa.
4. Push ups
Tässä harjoituksessa sinun on suoritettava lisäykset lattialta. Tätä varten polvistu ja aseta kädet hartioiden leveyteen toisistaan. Kun hengität, laske itsesi mahdollisimman matalalle ja hengitettäessä nouse lähtöasentoon. Ota aikaa, koska tulos riippuu siitä.
5. kämmentuki
Se ei ole vaikea tehtävä, mutta varsin tehokas. Suorita suorittamalla taivuta käsivartesi kyynärpään alapuolelle. Paina kämmenet mahdollisimman tiukasti toisiinsa ja viippa tässä asennossa noin kymmenen sekunnin ajan, rentoudu sitten, laske kädet. Toista harjoittelu vähintään kymmenen kertaa.
Ennen kuin teet harjoituksia, lämmitä ensin. Tämä auttaa sinua suojautumaan vammoilta. Harjoituksen jälkeen pääset myös hieman auki. Suihkiessaan unohda hierontaa rintaasi.
Ja muista, mitään ei tapahdu heti. Vain säännöllinen liikunta ja asianmukainen rintojen hoito auttavat sinua saavuttamaan tämän halutun tavoitteen.
