Nykyään masennusta ja mielialahäiriöitä pidetään tuhoisimpina terveysongelmina. Jos menet lääkärin puoleen, hän todennäköisesti määrää vastauksena yhden suosituimmista masennuslääkkeistä. Monet lääkärit eivät käsittele aineenvaihdunnan tai ravinnon puutteita, jotka voivat olla masennuksen todellinen syy. Potilaat eivät edes epäile, miksi he tuntevat olonsa niin kauhistuttaviksi ja mistä löytää vastaus tähän kysymykseen. He odottavat lääkärinsä tekevän ainoan oikean päätöksen. Mutta sen sijaan hän ottaa ja määrää lääkkeen helpoimpana tapaa peittää oireet. Itse asiassa lääkkeillä on paljon vakavia sivuvaikutuksia.

Lääkärit määräävät tällaisia ​​lääkkeitä keskittyen valmistajilta saatuihin tietoihin, mutta usein se on vain osa totuutta. Näiden lääkkeiden sivuvaikutukset ja vaara ovat aliarvioitu tai jopa piilotettu. Reseptilääkkeet tulee määrätä vasta täydellisen lääkärintarkastuksen jälkeen, ja niihin ei sisälly todennäköisyyttä, että lääkkeiden käytöstä voi aiheutua ongelmia.

Jos kärsit masennuksesta tai mielialahäiriöistä, sinulla voi olla puutos yhdestä arvokkaista aineistalistattu alle. Tutkijat ovat havainneet, että monista ihmisistä puuttuu enemmän kuin vain yksi ravintoaine, mutta useita, mikä pahentaa oireita.

1. Terveellisen ruokavalion puute

Roskaruoat ovat sokerilla täytettyjä ruokia, virvoitusjuomia ja jalostettuja ruokia. Mutta muistatko syödä aamiaista? Jos kärsit masennuksesta tai mielialahäiriöistä, pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjoita kaikki päivässä syömäsi. Tässä tapauksessa voit ehdottomasti vastata itsellesi kaikkiin terveysongelmiin liittyviin kysymyksiin. Ruokakorisi ja jääkaapin sisältö kertoo sinulle enemmän kuin tarpeeksi. Kun ostat koko perheelle myymälässä, kuluttajat täyttävät ostoskorinsa usein valmiilla viljoilla, siruilla, makeisilla, virvoitusjuomilla, pikaruoilla ja jalostetuilla elintarvikkeilla. Keskimääräisen eurooppalaisen ostoslista ei sisällä käytännössä tuoreita vihanneksia tai hedelmiä. Tämän vuoksi monet ovat liikalihavuuden, mielisairauksien ja diabeteksen edessä. Jos elämäsi ei suju hyvin, lopeta roskaruoan syöminen.

2. Omega-3-rasvojen puute

Niitä esiintyy sellaisissa elintarvikkeissa kuin kala ja pellavaöljy. Omega-3-rasvahappojen puute tai epätasapaino omega-3 ja omega-6-rasvojen välillä voivat olla yksi masennusta edistävistä tekijöistä. Omega-3-rasvat ovat tärkeitä aivojen toiminnalle ja määrittävät asenteesi elämään. Ne auttavat myös tulehduksista ja kipusta kärsiville ihmisille. Tutkijat ovat havainneet, että monilla masennuksella ja mielialahäiriöillä kärsivillä potilailla on puutteita omega-3-rasvahapoissa. On tärkeää, että ostamasi kalaöljy on kylmäkäsitelty ja tarkistettu raskasmetallien ja muiden epäpuhtauksien varalta. Muista lukea kaikki tarraan kirjoitettu.

3. D-vitamiinin puute

Tämä vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän, luiden ja aivojen terveydelle. Auringonvalo on rikkain luonnollisen D-vitamiinin lähde. On todettu, että puute diagnosoidaan usein potilailla, joilla on masennus ja paniikkihäiriöt. Tutkimuksen mukaan potilailla, joilla on puutetta D-vitamiinista, on suurempi riski masennuksen kehittymiseen myöhemmin. Erityisessä riskiryhmässä ovat ikääntyneet ja monta tuntia toimistoissa työskentelevät. Mene ulos auringossa. Kävele lounasauran aikana tai pelaa koiran kanssa. Rentoudu lasten kanssa tietokoneista ja televisiosta. Jätä vain talosta ja pysy vähän auringossa. Älä vain liioittele sitä, jos olet herkkä auringonvalolle. Liian pitkälle meneminen ei ole kovin hyvä.

4. Ryhmän B vitamiinien puute

On olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat yhteyden hypovitaminoosi B: n ja mielialahäiriöiden, mukaan lukien masennus, välillä. Tablettien sijasta, anna etusija geelikapseleille, jotka sisältävät vähintään 25 mg kutakin reseptiin sisältyvää B-vitamiinia.

5. Sinkin, foolihapon, kromin ja raudan puute

Masennuspotilailla on usein puutteita monissa ravintoaineissa, mukaan lukien nämä. Valitettavasti nykyaikainen ruoka ei ole runsaasti mineraaleja ja hivenaineita.

6. Jodin puute

Tämä elementti on tarpeen kilpirauhanen, joka on endokriinijärjestelmän osa ja yksi ihmiskehon tärkeimmistä rauhasista, moitteettoman toiminnan kannalta. Se vaikuttaa kaikkiin sen toimintoihin, mukaan lukien lämpötilan säätely, hyvän immuniteetin ylläpitämiseen ja aivojen asianmukaisen toiminnan varmistamiseen. Jodia on läsnä elintarvikkeissa, kuten perunoissa, karpaloissa, levissä (merilevä, arama, hiziki, kombu ja wakame). Aikaisemmin jodin puutos oli jo ratkaistu rikastamalla suolaa tällä elementillä, mutta tänään jodin puutoksesta on jälleen tullut ongelma. Suolatut sirut, jalostetut ruoat ja pikaruoat eivät sisällä jodattua suolaa.

7. Aminohapon puute

On 9 välttämätöntä aminohappoa, joita kehomme ei voi tehdä. Sinun on toimitettava ne keholle syömällä laadukasta ruokaa.

Aminohappoja löytyy lihasta, munista, kalasta, viljasta, siemenistä ja pähkinöistä. Tarjoaksesi keholle kaikki aminohapot, joita se tarvitsee terveydelle, sinun täytyy syödä monipuolisesti. Jokainen ruoka ei sisällä kaikkia yhdeksää aminohappoa. Niiden kasvilähteistä voidaan kutsua Moringa oleiferan lehtiä. Aivot käyttävät ruoasta löytyviä aminohappoja tuottamaan välittäjäaineita, joita tarvitaan sen optimaaliseen toimintaan.

Mitä ovat välittäjät ja miten ne vaikuttavat masennukseen?

Terve aivojen toiminta vaatii välittäjäaineiden oikean tasapainon. Jotkut välittäjäaineet rauhoittavat aivoja, kun taas toiset herättävät sitä. Heidän tasapaino aivoissa varmistaa tunteiden ja ajattelun vakauden. Usein masennus ja muut mielenterveyden häiriöt aiheuttavat välittäjäaineiden epätasapainoa.

Dopamiini, norepinefriini ja GABA ovat kolme tärkeätä välittäjäaineista, joista puuttuu usein masennus. Ortomolekyylilääketieteen asiantuntijat ovat havainneet, että aminohappolisärahat, mukaan lukien tryptofaani, tyrosiini, fenyylialaniini ja metioniini, auttavat parantamaan erilaisia ​​mielialahäiriöitä, mukaan lukien masennus. Ensin otetaan virtsa- ja verikokeet potilaan aminohappotason tarkistamiseksi. Jos epätasapaino havaitaan, aminohappolisäyksiä määrätään annoksina, jotka ovat optimaaliset ongelman korjaamiseksi. Ortomolekyylilääkärit toimivat siten masennuksen tai mielenterveyden sairauden taustalla. Jos havaitaan ravintoaineiden epätasapaino, kuten omega-3-puutos, sinulle määrätään lisäravinteita. Lääkkeiden sijasta ne poistavat vitamiinien, mineraalien ja aminohappojen puutteet, jotka ovat oireiden todellisia syitä.

Katso video: Miten oot voinut olla masentunut, kun oot aina niin iloinen? KIOSKI ALL DEPRESSION PANEL (Saattaa 2025).