Ensimmäinen askel lihaksen rakentamisessa on tehty: kuntosalin jäsenyys on jo taskussa. Tavoitteesi saavuttamiseksi pelkästään simulaattorit eivät riitä, sinun on myös noudatettava oikeaa ravitsemusta. Lihasmassan rakennusprosessi riippuu suoraan viimeisestä komponentista, samoin kuin tarpeettoman rasvan polttoprosessista.
Luettelo tuotteista, jotka voivat auttaa saada lihasmassaa nopeamminSeuraavat tuotteet voidaan kuluttaa milloin tahansa, koska heissä ei ole paljon kaloreita. Ylimääräisten puntojen saamisen riski minimoidaan, jos ruokavaliota tukee hyvä fyysinen rasitus.
Elintarvikelisäaineiden ja kemikaalien käyttöä ei suositella, koska ne voivat vahingoittaa sekä fyysistä että moraalista terveyttä. Ainoa vaadittava asia on vain 10 tuotteen kulutus. Muutaman kuukauden kuluttua peilissä oleva kuva muuttuu huomattavasti parempaan suuntaan.
Kala
Tämä on yksi parhaimmista lihasruoista. Etusijalle olisi annettava tonnikala, lohi, sardiini ja lohi, koska nämä kalan edustajat ovat hyviä tyydyttymättömien rasvahappojen ja aminohappojen lähteitä, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja voivat luoda lisäsuojaa kudoksille ja niveille. Nopeamman tuloksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat kalan syömistä vähintään kolme kertaa viikossa.
Perunat
Sisään myös luettelo terveellisistä lihasruoista. Kyllä, tässä juurikasvussa on paljon tärkkelystä ja hiilihydraatteja, mutta on paljon kaliumia ja antioksidantteja, joilla on tärkeä rooli ihmisen kehon kudosten päivittämisessä.
Muuten, kaliumia löytyy myös appelsiineista, melonista, salaatista (eräs salaattityyppi) ja kuumasta pippurista. Juuri näitä tuotteita suositellaan laittamaan lautasellesi jokaisen aterian yhteydessä.
Maitotuotteet
Ilman niitä, se ei yksinkertaisesti ole missään, koska ne ovat D-vitamiinin lähde, joka on välttämätön luille. Lisäksi tämä vitamiini auttaa rakentamaan lihaksia. Kaikista maitotuotteista tulisi valita jogurtti, kefir ja jogurtti. Ne eivät vain vahvista lihasjärjestelmää, vaan auttavat myös ratkaisemaan ylimääräisten kilojen keräämisongelman.
Toinen tämän yläosan linjoista on kurpitsansiemenet
Ne sisältävät runsaasti magnesiumia, joka antaa lihaksille kestävyyttä harjoituksen aikana.
Munat
- Yksi tärkeimmistä proteiinilähteistä, joita vartalo tarvitsee jatkuvasti. Lisäksi munissa on D-, A- ja E-vitamiineja, mutta ravitsemusterapeutit eivät suosittele näiden tuotteiden väärinkäyttöä, koska keltuaisella on paljon huonoa kolesterolia (puhumme kananmunista).
Pinaatti
Vihreiden on oltava pöydällä siinä, joka yrittää rakentaa lihaksia. Pinaatti sisältää runsaasti rautaa, joka ei vain auta lihasten hankkimisessa, vaan parantaa myös yleistä terveyttä: se tuottaa voimaa ja energiaa, jotka ovat niin välttämättömiä harjoitusprosessissa.
Tomaatit
- Ihanteellinen osa maukasta ja terveellistä salaattia, jota suositellaan ruoanlaittoon illalliselle. Tätä vihannesta voidaan syödä paitsi raa'ana, se on hyvä myös keittoissa, muodoissa jne.
Lisätty luetteloon lihasta ja omenoita vahvistavista hyödyllisistä tuotteista
Lihasten vahvistamisen vaikutuksen varmistamiseksi suositellaan omenoiden syömistä mansikoiden kanssa.
Neste
Oikeassa ravinnossa nesteille ei pidä antaa viimeistä sijaa. Kehon nestetasapainoa tulisi ylläpitää koko päivän, etenkin tämä sääntö koskee niitä, jotka ovat valinneet erityisen harjoitteluohjelman itselleen.
Muuten, luettelossa on myös paikka makeisille
Totta, etusija olisi annettava kaurahiutalemaksalle, joka keitetään itsenäisesti. Se on sekä maukasta että terveellistä.
