Kevään vitamiinipuutoksella olemme kaikki tuttuja omakohtaisia. Hedelmä- ja vihannesrikas ruokavalio auttaa nopeasti palauttamaan voimansa pitkän talven jälkeen.

Olemme sisällyttäneet tämän päivän kymmeneen parhaimpaan terveellisimmät hedelmät. Niitä voidaan syödä päivällä pääruoka-aikojen välillä, ja niitä voidaan tarjoilla jälkiruoana. Hedelmien, joissa on runsaasti vitamiineja, mikroelementtejä ja aminohappoja, on ehdottomasti oltava läsnä jokaisella pöydällä.

10. Banaani

Tämä hedelmä on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät mahalaukun mehun liiallisesta happamudesta ja korkeasta verenpaineesta, ja sen kaliumpitoisuuden vuoksi se on hyvä sydänsairauksien ehkäisyyn. Runsas banaani on hyvä välipala, se voi hyvin korvata iltapäivän välipalan. Hyödyllisiä ja kuivattuja banaaneja, joilla on sama kaliumvarasto kuin tuoreilla hedelmillä.

9. Greippi

Hedelmät auttavat parantamaan ruuansulatusta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Näiden ominaisuuksien ansiosta greippi on tärkeä osa valikkoa niille, jotka haluavat laihtua helposti.

8. Aprikoosi

Tämä hedelmä sisältää beetakaroteenia, joka on hyödyllinen näkökyvylle sekä taistelussa ihon ikääntymistä vastaan. Aprikoosikausi on melko lyhyt, ja muina vuodenaikoina se voidaan korvata menestyksekkäästi kuivatulla aprikoosilla.

7. Mango

Yksi mangohedelmä sisältää päivittäisen annoksen C-vitamiinia. Mango vahvistaa immuunijärjestelmää, torjuu niveltauteja, nopeuttaa kudosten uudistumista. Toinen etu on beetakaroteenin korkea pitoisuus.

6. Sitruuna

Tämä hedelmä vahvistaa kehon puolustuskykyä, antaa elinvoimaa ja edistää rasvojen palamista. Valitettavasti sitruuna on vasta-aiheinen peptisen haavataudin, samoin kuin mahalaukun mehun lisääntyneen happamuuden tapauksessa.

5. Papaya

Beetakaroteenin ja C-vitamiinin pitoisuus on tässä hedelmässä 15 kertaa suurempi kuin appelsiinissa. Papaija auttaa alentamaan kolesterolia. Tärkeä edellytys on hedelmien tuoreus ja kypsyys, joten “oikean” papaijan ostaminen Venäjältä ei ole kaikkea helppoa.

4. Kiivi

Hedelmissä on erittäin runsaasti C-vitamiinia. Todettiin, että kiivi aiheuttaa vähemmän todennäköisesti allergisia reaktioita kuin appelsiinit ja sitruunat. Muuten. Kiven kuori on syötävää, joten hedelmiä ei voi kuoria, vaan pestä huolellisesti.

3. Ananas

Ananaksia pidetään tärkeimpänä hedelmänä niille, jotka haluavat laihtua. Luonnollinen entsyymi bromelaiini todella nopeuttaa rasvojen hajoamista ja niiden poistumista kehosta. Lisäksi ananas tunnetaan syövän vastaisista vaikutuksista.

2. Avokado

Monet pitävät tätä terveellistä hedelmää vihannesten lukumääränä. Samaan aikaan avokado on hedelmä. Avokadon tärkein etu on tyydyttyminen rasvahapoilla, jotka alentavat kolesterolia. Tämä hedelmä on välttämätöntä terveiden verisuonten ja sydämen ylläpitämiseksi.

1. Apple

Hyödyllisimmät hedelmät sisältävät rautaa, flavonoideja, kuitua. Pektiini ja paljon vitamiineja. Lisäksi omena on hypoallergisempi hedelmä. Joka voidaan antaa pienimmillekin lapsille. Syömällä omenaa vähennämme diabeteksen, astman ja maha-suolikanavan sairauksien riskiä.

Katso video: ERIKOISET HEDELMÄT. TESTATAAN (Marraskuu 2024).