Ainakin kerran elämässään jokainen meistä ihmetteli tuskallisesti ”Kuinka nopeasti nukahtaa?”. Jos sinun on tosiasiallisesti jähmettävä, mutta et voi tehdä mitään, tärkeintä ei ole olla hermostunut. Itse asiassa tästä unelma etenee vielä nopeammin.
Mutta on olemassa yksinkertaisia temppuja unen voittamiseksi muutamassa minuutissa. Puhumme heistä heistä 10 parasta tapaa nukahtaa nopeasti.
10. Kävele ennen nukkumaanmenoa
Puoli tuntia ihmeitä työskentelee hiljaisella aukiolla tai puistossa - hermot rauhoittuvat, pää puhdistuu ja vartalo valmistautuu lepoon. Tärkeintä on keskittyä rauhaan, luontoon, lepoon, jotta kävelyn aikana voit rentoutua niin paljon kuin mahdollista ennen nukkumaanmenoa.
9. Avaa ikkuna
Tukkeassa on erittäin vaikea nukahtaa. Siksi raikas ilma auttaa joskus voittamaan unettomuuden. Parhaat ilmaventtiilillä varustetut muovi-ikkunat ovat tässä hyödyllisiä. Lääkärit suosittelevat nukkumista lämpötilassa 18-20 astetta. Niille, jotka pelkäävät jäätyä, näytetään lämpimiä kodikkaita pyjamoja.
8. Älä yötä yli ennen nukkumaanmenoa
Ja se ei ole ollenkaan uhka henkilölle. Vatsan raskaus ei vaikuta nopeaan nukahtamiseen. Lisäksi ylensyö johtaa usein painajaisiin, kun vartalo kokee stressiä.
7. Älä nälkää ennen nukkumaanmenoa
Nukkuminen tyhjään vatsaan on erittäin vaikeaa. Vaikka tarvitsetkin tiukkaa ruokavaliota, voit juoda ennen nukkumaanmenoa lasillisen kefiriä tai yrttitee kamomillaa ja valeriania nukahtamiseksi paremmin.
6. Seksiä
Nopea ja luotettava tapa takaa häiriintymisen kaikista huolenaiheista ja hiljaisen unen rakkaansa sylissä. Älä vain osallistu kokeisiin ja monimutkaisiin akrobaattisiin asentoihin - on parempi lykätä niitä, jos et voi nukahtaa aamuun.
5. Ota lämmin kylpy
On tärkeää ylläpitää oikea veden lämpötila - 37-38 astetta. Kuumempi vesi poistaa unen kuin käsin. Voit lisätä eteerisiä öljyjä, esimerkiksi laventelia tai ylang-ylangia - 5-6 tippaa, ei enempää.
4. Juo tilli teetä tai lämmintä maitoa
Sekä tuo että toinen juoma edistää rentoutumista ja asettaa unisen tunnelman, varsinkin jos sitä täydennetään lusikalla hunajaa. Mutta tavallisella teellä voi olla ei-toivottu tonisoiva vaikutus.
3. Vaihda vuodevaatteet
Ylellinen silkkisarja tyydyttyneitä värejä voi kokonaan riistää unen. Vuodevaatteet on pidettävä kaikkein rauhallisimmissa väreissä, ja kankaan tulee olla miellyttävä vartaloon. Sama pätee pyjamiin ja yöpukuihin.
2. Harkitse
Laskeminen ei ole välttämätöntä. Joku kuten norsuja, joku - perhosia, joku kunnollisen setelin. Tärkeintä on keskittyä tiliin, koska numeroiden mekaanisella laskemisella yhdestä miljoonaan ei ole vaikutusta.
1. “Vapauta” ajatuksesi
Pään kaaos pitää sinut usein hereillä. Älä pakota tällaisessa tilanteessa rauhoittumaan. On parempi antaa ajatuksesi virtata vapaasti mihin tahansa suuntaan, tarkkailemalla niitä sivulta. Menetelmä vaatii jonkin verran koulutusta, mutta taiton hallinnan jälkeen se toimii melkein virheetömästi.
