Kuinka ei mennä hulluksi ja päästä töihin. Pelkäämme viettää jopa pari päivää sairauslomalla, käydä töissä missä tahansa tilassa, ja hermostuneet ylikuormitukset saavat meidät vakavasti pelkäämään mielenterveyden häiriöiden kehittymistä. Lääketiede sinulle -palvelun ystävällisesti tarjoamien valitustilastojen ansiosta toimittajat pystyivät analysoimaan useimpien käyttäjien pyynnöt eri lääkkeiltä, ja tee luettelo aikamme suosituimmista sairauksista.
Tämän päivän todellisuus vaatii ihmisten aktiivisuutta 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa; urheilla, voittaa luonnollinen laiskuus; työskennellä vaatteina yrittääkseen saavuttaa uskomattomia urankorkeuksia; syö oikein, lukuun ottamatta rasvoja, ”nopeita” hiilihydraatteja ja jopa lihaa ruokavaliosta; poistua mukavuusalueelta ja kieltää itseltäsi nautinto viettää useita tunteja autuassa tekemättä mitään.
Tämä tilanne muodosti aikamme “sairauskartan”, kun siinä todettiin olevan taipumus hermoston ja mielenterveyden häiriöihin, erilaisiin niveltauteihin, ruuansulatusongelmiin, unettomuuteen ja immuniteetin vähenemiseen. Mutta ensin ensin.
Skitsofrenian ehkäisy
"Medicine for You" -palvelun toimittamien tilastotietojen mukaan lääkkeiden suosiossa ylin rivi kuuluu skitsofrenian ehkäisyyn tarkoitettuihin lääkkeisiin. Nämä ovat psykoosilääkkeitä, joita määrätään sekä pahenemisvaiheita varten että ennaltaehkäisevänä tukena sairauden kaikissa vaiheissa.
Nykyään on tieteellistä näyttöä siitä, että tämä mielenterveyden häiriö on perinnöllinen. Toisin sanoen sairauden vanhempien lapset perivät skitsofreniageenin. Vain 15–40% geenikantajista sairastuu. Miksi ei kaikkia? Koska geneettisen taipumuksen lisäksi on myös ulkoisia tekijöitä, jotka voivat johtaa taudin kehittymiseen. Niistä todetaan jatkuva stressi, hermostunut ylikuormitus ja vahvat negatiiviset kokemukset. Sanalla sanoen jatkuvat seuralaiset nykyajan aktiivisen ihmisen elämässä.
Keinot osteokondroosin ehkäisyyn
Monet uskovat virheellisesti, että kaikenlaiset niveltulehdukset, niveltulehdukset ja osteokondroosit voivat ilmetä vain iässä. Itse asiassa tämä ei ole lainkaan: tauti voi kehittyä missä tahansa iässä ja aiheuttaa paljon vaivaa nuorelle ja täyteläiselle.
Osteokondroosi on nivelruston häiriöiden kokonaisuus. Useimmiten nikamalevyt ja selkäranka kärsivät taudista. Syyt osteokondroosin kehittymiselle voivat olla tavanomaisiksi muuttuneet epäasianmukaiset istuma- tai nukkuma-asennot, liikkumisen puute tai päinvastoin liiallinen fyysinen aktiivisuus, liikalihavuus, huono ravitsemus ja jopa stressi. Sairauden ehkäisemiseksi on suositeltavaa, että kiinnität huomiota päivittäiseen ruokavalioon, tee säännöllisesti kevyttä harjoitusta, älä liioittele kuntosalin harjoituksia ja valitse mukavat tyynyt nukkumista varten. Ja tietysti vähemmän hermostunut.
Keinot ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn
Joka toinen maan asukas kärsii monista ruuansulatuksesta. Ei ihme: nykyaikainen näkemys päivittäisestä ruokavaliosta viittaa joko absoluuttiseen välinpitämättömyyteen kulutettujen ruokien laatuun ja määrään, tai päinvastoin, liiallisesta huomiota muotisuuntauksiin ja sokeaseen uskoon kasvissyövän tai raa'an ruokavalion taikaan.
Ensimmäinen tapa järjestää ruokaa on gastriitin tai jopa mahahaavan kehittymistä, koska siihen sisältyy välipaloja juoksemiseen ja suuren määrän roskaruoan kulutusta. Toinen katsaus omaan ruokavalioosi on toisaalta terveellisempää, mutta toisaalta on liian riippuvainen nykyaikaisista muotisuuntauksista. Joten kasvissyöminen ja yksinomaan raa'iden ruokien syöminen voivat ihanteellisesti sopia yhden ihmisen ruumiille, mutta toisen on helppo poistaa käytöstä. Siksi on suositeltavaa, että lähtökohtana ei ole yleinen intohimo muotisuuntaukseen, vaan omaa hyvinvointiaan koskeviin näkökohtiin.
Hoitokeinot unettomuuden varalta
Nykyaikaiset nuoret ja etenkin pääkaupungin asukkaat eivät saa kroonisesti tarpeeksi unta. Halu olla ajoissa saa meidät täyttämään päivän teoilla epäonnistumiseen, riistämättä itseltämme tällaista välttämätöntä lepoa. Tällainen elämänrytmi saa kehon työskentelemään kulumisen varalta, ja kun meillä on vihdoin onnellinen tilaisuus nukkua hyvään yöuniin, emme voi rauhoittaa mieltämme ja irrottaa miljoonia asioita, jotka olemme jo suunnitelleet uudelleen ja jotka meidän on vielä tehtävä.
Unettomuutta edistää myös laajalle levinnyt tapa lopettaa päivä sängyssä makaamisella älypuhelimella ja selata loputonta uutissyötettä. Kirkas valonlähde silmien edessä silloin, kun koko huone on uppoutunut pimeyteen, aktivoi aivot aikana, jolloin sen pitäisi vähitellen rentoutua ja valmistautua nukkumiseen. Asiantuntijat suosittelevat useita tapoja päästä unettomuuteen: Sammuta gadgetit tuntia ennen nukkumaan menemistä, verho tiukasti makuuhuoneen verhot, tuulettanut huoneen aiemmin ja nukkumassa paitsi pimeässä, myös hiljaisuudessa - ilman tavallista kuulokkeiden musiikkia.
Immuniteetin parantajat
Väärä ruokavalio, terveellisten vitamiinien ja mineraalien puute ruokavaliossa, huono ekologisuus ja jatkuva stressi aiheuttavat immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä. Lisätekijä on tapanamme viedä keholta mahdollisuus taistella itsenäisesti esimerkiksi influenssa- tai SARS-taudin kanssa. Halu poistaa sairauksien epämiellyttävät oireet mahdollisimman pian saa meidät ottamaan antibiootteja tai menemään töihin ilman hoitoa. Sekä tämä että toinen on täynnä luonnollisen immuniteetin heikkenemistä ja joskus vakavia komplikaatioita.
Älä kiirehdi toimistolle ensimmäisellä paranemisen merkillä ja etenkin esiintymään tungosta paikoissa, jos olet edelleen vakavasti sairas. Anna itsellesi mahdollisuus toipua ja kehosi selviytyä viruksesta tai bakteeri-infektiosta yksinään. Vain tässä tapauksessa immuunijärjestelmä toimii hyvin, ja olet sairas paljon harvemmin.
"Ei ole mitään hyvää pakottaa kehosi toimimaan kulumisen varalta", sanoo "Medicine for You" -ohjeen johtaja Irina Syrova "ylikuormittamalla häntä fyysisesti, raskaalla ruoalla tai pakottamalla hänet pysymään hereillä yli 16 tuntia päivässä". Analysoimalla yleisimpien kyselyidemme tilastoja voimme tehdä varmoja johtopäätöksiä: tänään meillä ei ole tarpeeksi aikaa huolehtia itsestämme. Pyrimme saamaan kaiken tapahtumaan unohtamatta pääasiaa: arvokkain asia, joka meillä on, on terveys, ja sitä on suojeltava.
Lähde: spravka-mdv.ru
