Ravitsemme tasapainoisen ruokavalion, haluamme sisällyttää siihen kaikkein terveellisimpiä ruokia. Onneksi ravitsemusterapeutit, immunologit, gastroenterologit ja muiden erikoisuuksien lääkärit kirjoittavat usein ruokalistan tiettyjen komponenttien ansioista. Yritimme vastata kysymykseen: "Mitkä ruuat ovat hyödyllisiä? ”, Kokoamalla oma kymmenen parhaiten terveydenhuollon ammattilaisten ja asiantuntijoiden suositusten perusteella. Joten, tänään sijoituksessamme esitetään kaikkein terveelliset ruuat.
10. Pähkinät
sisältävät valtavan määrän ihmiselle välttämättömiä mineraaleja, rasvoja ja vitamiineja. Ne ovat korkeakalorisia, tyydyttävät täydellisesti nälän, vaikuttavat myönteisesti sydän- ja verisuoni- ja verenkiertoelimistöön ja lisäävät näöntarkkuutta.
9. Marjat
ei ollut sattumaa, että he olivat joukossa 10 terveellisintä ruokaa. Asiantuntijat korostavat erityisesti mustikoiden, mustikoiden, mansikoiden ja karpaloiden parantavia ominaisuuksia. Tällaisen marjan kuten tomaatin hyödylliset ominaisuudet arvostetaan suuresti. Kaikkien rakastamat tomaatit sisältävät aktiivista antioksidanttia lykopeenia.
8. Meijerituotteet
- korvaamaton kalsiumlähde ja hyödyllinen ihmiskehon lakto- ja bifido-bakteereille. Kefiiri, raejuusto, käynyt paistettu maito - terveelliset haiman tuotteet, suolet ja ruuansulatusjärjestelmä kokonaisuutena.
7. Vihreä tee
on jo pitkään tullut meille tutuksi ja tutuksi. Se vahvistaa verisuonia, alentaa verenpainetta, verensokeria ja kolesterolia. Vihreä tee ja siihen perustuvat yrttijuomat - terveelliset munuaistuotteet ja kilpirauhanen, heillä on puhdistava, anti-inflammatorinen ja virusten vastainen vaikutus.
6. Palkokasvit
- ihanteelliset korvikkeet lihaproteiineille. Samanaikaisesti ne sisältävät suuren määrän kuitua, joka auttaa puhdistamaan kehon. Palkokasvien syöminen vahvistaa ihmisen hermostoa, antaa rauhallisuuden ja vaivan.
5. Kulta
Se on kuuluisa antibakteerisista ja immunostimuloivista ominaisuuksistaan. Tämä luonnollinen tuote menettää parantavat ominaisuutensa lämpökäsittelyn aikana, joten on parempi käyttää sitä puhtaassa muodossa.
4. Tattari ja kaurajauho
- erittäin terveelliset tuotteet raskaana oleville ja imettävät naiset. Tattari tasapainottaa raudan puutetta, kun taas kaurapuuro alentaa verenpainetta ja poistaa toksiineja. Molemmat viljat ovat hypoallergeenisiä, joten se on terveelliset ruoat lapsilletaipuvainen allergisiin reaktioihin.
3. Oliiviöljy ja rasvainen kala
— iholle, hiuksille hyödylliset tuotteet, sydän- ja verisuonisysteemit, ne estävät syöpäsolujen muodostumista. Muuten, rasvaiset kalat ovat terveelliset ruoat miehille. Omega-3-rasvahapot ovat voimakas anti-inflammatorinen aine, ne lisäävät fyysistä kestävyyttä, vähentävät eturauhasen kasvainten riskiä.
2. Omenat
- Halvin C-vitamiinin ja antioksidanttien lähde. Ne myös alentavat kolesterolia ja verensokeria, sisältävät paljon kuitua.
1. Sipulit ja valkosipuli
— aivoille, verisuonille hyödylliset tuotteet ja kehon immuunijärjestelmä. Erityisen arvokkaita ovat näihin tuotteisiin sisältyvät ainutlaatuiset eteeriset öljyt ja phintocides. Antimikrobisten ja korjaavien ominaisuuksiensa perusteella sipulilla ja valkosipulilla ei käytännössä ole analogia.
Luonnollisesti on mahdotonta määrittää maailman hyödyllisin tuote. Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ainesosia ja koostumuksen tulee olla tasapainoinen. Lisäys valikkoosi 10 terveellistä ruokaa Tänään, voit pian nähdä totuuden kuuluisasta Hippokrates-tutkielmasta.
Ruokamme tulee lääkkeeksi ja lääkkeistä tulee ruokaa!
Noin kolmasosa Euroopan ja Yhdysvaltojen väestöstä on ylipainoisia. Lääkärit ympäri maailmaa antavat hälytyksen ja huomaavat liikalihavien potilaiden määrän lisääntymisen, jopa pikkulasten keskuudessa. Miljoonat ihmiset piinaavat päivittäin ruokavalioita toivoen laihtua. Tämän päivän kymmenen parhaan joukkoon meni maailman raskaimpia ihmisiä, joiden paino ylitti ...
