Miljoonat ihmiset planeetalla yrittävät löytää vastauksen kysymykseen: "Kuinka laihtua?". Tiedetään, että tehokkain tapa on vähäkalorinen ruokavalio yhdessä liikunnan kanssa.

Ja jotta harmoniaa janoavien ei tarvitse tutkia tonnia dieettiä koskevia tietoja, julkaisemme tänään 10 parasta matalakalorista ruokaa. Muuten, suurin osa niistä sisältää paljon terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja.

10. Viinirypäleet: 60 kcal / 100 g

Monien suosittujen ruokavalioiden kuvauksessa rypäleitä suositellaan jättämään ruokavaliosta korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Tämä arvokas tuote sisältää kuitenkin magnesiumia, kuparia, kaliumia, antioksidantteja. Ja makeutensa ansiosta rypäleet antavat kylläisyyttä ja parantavat mielialaa.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango on hyödyllinen karotenoidien korkean pitoisuuden takia, josta kehomme muuttuu A-vitamiiniksi. Lisäksi hedelmät sisältävät kaliumia, C-vitamiinia, kuitua. Olisi pidettävä mielessä, että yhden hedelmän paino on 150-300 grammaa.

8. Matalarasvainen jogurtti: 56 kcal / 100 g

Meijerituotteet ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuskanavan terveen ylläpitämisen kannalta. Lisäksi, jos ruokavalioon sisältyy vähäkalorinen jogurtti, se antaa keholle kalsiumia, kaliumia, K-vitamiinia. Jogurtti sammuttaa janoon ja antaa kylläisyyden tunteen.

7. Makea kirsikka 48 kcal / 100 g

Makea ja maukas marja on voimakas syövän vastainen vaikutus, sisältää suuren määrän C-, A-, B1-, B2-, E-, PP- ja kalium vitamiineja. Ja kirsikkamarjoilla on polyfenolipitoisuuden takia myös kipua lievittävä vaikutus.

6. Artisokka: 41 kcal / 100 g

Entsyymien ja sokereiden kompleksi auttaa normalisoimaan verenpainetta. Artisokka sisältää myös rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Muuten, kun olet maannut jonkin aikaa, tämä vähäkalorinen tuote saa makean maun.

5. Porkkanat: 35 kcal / 100 g

Karotenoidien runsaus tekee porkkanoista parhaimmat A-vitamiinin lähteet. Porkkanaa syöminen on tarkoitettu verkkokalvon sairauksille, sydän- ja verisuonitaudeille sekä munuaisten ja maksan vajaatoiminnalle. Porkkanat ovat hyödyllisiä sekä raa'ita että keitettyjä, haudutettuja ja paistettuja.

4. Parsakaali: 33 kcal / 100 g

Parsakaali väittää selvästi olevansa vain vähäkalorisimpia, mutta myös hyödyllisimpiä vihanneksia. Parsakaali kilpailee maitotuotteiden kanssa kalsiumin suhteen ja toimittaa myös vitamiineja A, E, C, ryhmää B, PP, kaliumia, rautaa, fosforia, natriumia, magnesiumia, mangaania.

3. Sitrushedelmät (appelsiinit 37 kcal / 100 g, sitruuna 19 kcal / 100 g)

Vähäkaloriset ja terveelliset sitrushedelmät tuovat kirkkaan huomautuksen tylsimmälle ruokavaliolle. Yksi hedelmä sisältää koko suositellun annoksen C-vitamiinia. Sitrushedelmät alentavat kolesterolia, sisältävät kaliumia, kalsiumia ja foolihappoa.

2. kurkku 15 kcal / 100 g

Kurkku koostuu 95%: sta vettä ja sisältää C-, B1-, B2-, P-, A-vitamiineja, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa. Ja entsyymipitoisuuden takia illallisella syöty kurkkusalaatti auttaa sulattamaan raskaampia ruokia.

1. Tee: 0 kaloria

On tunnettua, että juomalla runsaasti nesteitä nälkä heikentää ja parantaa yleistä hyvinvointia. Ja tee ei ole vain vähäkalorisimpi elintarviketuote, vaan sisältää myös paljon hyödyllisiä aineita: antioksidantteja, fluoria, mangaania, sillä on tulehdusta estäviä ja anti-allergeenisia ominaisuuksia.

Katso video: Things to do in Finland. Top Attractions Travel Guide (Saattaa 2025).