Terveellisten elämäntapojen aktiivisesta suosimisesta huolimatta nykyaikaisessa Venäjällä tupakoi noin 30% naisista ja lähes 55% miehistä. Huonosta tavasta ei ole helppoa päästä eroon, koska nikotiini ei vain upota aineenvaihduntaan, vaan myös menee lujasti elämäntapaan.
Tänään tarjoamme 10 parasta tapaa tupakoinnin lopettamiseksi. Jokainen näistä menetelmistä on auttanut satoja ihmisiä pysyvästi lopettamaan riippuvuuden.
10. Voima ja tahto
Ihmiset, joilla näiden kahden ominaisuuden lisäksi on myös tahtovoimaa, valitsevat välittömän tavan lopettaa tupakointi. Valitettavasti se on sekä yksinkertaisin että monimutkaisin. Menetelmän ydin on, että kun olet polttanut viimeisen savukkeen, unohda tupakka ikuisesti. Monet ihmiset lopettavat tupakoinnin tällä tavalla.
9. Vaihtaminen
Tämä menetelmä perustuu siihen, että suu ja kädet miehitetään erilaisilla herkuilla tavallisen savukkeen sijasta. On tärkeää seurata vain näiden samojen "korvausten" kaloreiden lukumäärää, jotta tupakoinnin lopettaminen, sinun ei tarvitse lopettaa samanaikaisesti ja syödä.
8. Yritykselle
Tupakoinnin lopettaminen on paljon vähemmän tuskallista, jos teet sen jonkun kanssa. Voit jopa lyödä vetoa tuodaksesi kilpailuhengen prosessiin. On välttämätöntä noudattaa vain kahta sääntöä: älä huijaa ja vie niin paljon aikaa kuin mahdollista liittolaisen vieressä.
7. Urheilu
Aktiivisen elämäntavan faneille savukkeen vaihto mielenkiintoiseen urheiluun voi olla sopiva. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus aiheuttaa nautinnon tunteen biokemiallisten prosessien takia. Tässä tilassa huonojen tapojen torjuminen on paljon helpompaa ja nautinnollisempaa. Lisäksi urheilu parantaa aina ulkonäköä.
6. Palkkaus
Menetelmä sopii käytännöllisille, varovaisille ihmisille. He laskevat säästömättömän määrän savukkeista, joita ei ole ostettu, ja palkitsevat joka kuukausi itselleen miellyttävän oston. Tämä tekniikka on erittäin sopiva naisille, koska mikä voisi olla mukavampaa kuin jonkinlaisen koru ostaminen.
5. Lopeta tupakointi kirjan mukaan
A. Kara: n legendaarinen kirja “Monet tupakoitsijat, joilla on suuri kokemus päästä eroon pahoista tavoista ikuisesti, auttoivatHelppo tapa lopettaa tupakointi". Tämän kirjan voi ostaa paperimuodossa, voi ladata sähköisesti, voit jopa tallentaa sen äänimuodossa puhelimeen tai mp3-soittimeen.
4. Hypnoosi tai koodaus
Psykoterapeutti inspiroi tupakoitsijaa siitä, että hän ei halua enää tupakoida. Tämä voi tapahtua joko hypnoosin kanssa tai ilman sitä. On erittäin tärkeää, että potilas itse haluaa lopettaa tupakoinnin eikä hän tavoita tupakkaa tästä syystä eikä pelkäämään "rikkoa koodausta". Jos erittely tapahtuu, on parempi saada tapaaminen uudelleen, jolloin lääkäri itse päättää, mikä on parasta tehdä - poista asetukset tai päinvastoin vahvistaaksesi vaikutusta.
3. Vaihtoehtoiset nikotiinilähteet
Purukumit ja nikotiinipullot, tupakointipillerit ja nikotiinilääkkeet kilpailevat suosiossa kuuluisan Kara-kirjan kanssa. Ne auttavat todella voittamaan fyysisen riippuvuuden, samoin kuin "vieroitusoireyhtymän". Ongelmana on, että jos tupakoitsija ei ole tarpeeksi vakava, kaikki nämä asiat ovat hänelle täysin hyödytöntä.
2. Yksi lento
Kaikki nerokas on yksinkertaista! Heitä viimeinen pakkaus pois, nouse junalle ja mene erämaahan. Alasuunnan muuttaminen on vähitellen muodikas. Taigassa sijaitsevat pitkät metsänhoito- tai yksinäiset sääasemat ovat täydellisiä tähän tarkoitukseen. Et voi enää päästä savukkeisiin, jos lähin kauppa on 50 km: n päässä.
1. Lääketieteellinen apu
Menetelmä sopii ihmisille, jotka mieluummin virallista lääketiedettä ja tieteellistä lähestymistapaa. Tarvittaessa lääkäri määrää lääkkeitä, jotka auttavat selviytymään stressistä ja auttavat myös luomaan optimaalisen hoidon tupakoinnin lopettamisen aikana.
