Yllättäen, jopa pätevien ja korkeasti koulutettujen lääkäreiden keskuudessa, stereotypiat ovat yleisiä, joita lääkärit ovat välittäneet potilaille vuosikymmenien ajan. Ja tässä on 5 suosituinta ja vanhinta lääketieteellistä neuvoa, joita sinun ei tule noudattaa.
5. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä
Tämä myytti tuli meille ulkomailta, amerikkalaisessa lääketieteessä sitä kutsutaan ”8x8-sääntöksi” - juoda vähintään 8 lasillista vettä, yksi lasi 8 kertaa päivässä.
Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen akatemia tarjoaa kuitenkin toisen vaihtoehdon - 2,7 litraa naisille ja 3,7 litraa miehille päivittäin. Vaikka tämä näyttää olevan huomattavasti suurempi vesimäärä kuin 8 × 8 -sääntö, on tärkeää muistaa, että tämä suositus sisältää nesteen kokonaismäärän (keitto, tee, kahvi jne.).
Toisin sanoen monet kuluttamastamme juomat ja ruuat edistävät tämän päivittäisen tavoitteen saavuttamista, mukaan lukien kahvi, tee, mehu, maito, hedelmät ja vihannekset vain muutaman mainitsemiseksi. Vaikka noin 20 prosenttia veden saannistasi voi olla peräisin ruoasta, lopun pitäisi olla muista nesteistä kuin makeutettuja juomia.
Joten mikä voi vaikuttaa vesitasapainoosi?
- koulutus Mikä tahansa hikeä tuottava toiminta vaatii yleensä nesteen täyttymistä kehossa. Tavalliselle urheilijalle tämä tarkoittaa veden juomista ennen harjoittelua, sen aikana ja jälkeen henkilökohtaisten jano-signaalien mukaisesti. Yli tunnin kestävillä intensiivisillä harjoituksilla urheilujuomat ovat kuitenkin tehokkaampi tapa korvata menetettyä elektrolyyttiä.
- Ilmasto. Kostea ilmasto ja korkeat korkeudet lisäävät kuivumisen riskiä ja vaativat ylimääräistä nesteen saantia.
- Sinun terveydentila. Ihmiskeho menettää nopeasti vettä kuumeen, ripulin tai oksentelun aikana.
- Raskaus ja imetys. Molemmat prosessit vaativat lisääntynyttä nesteen saantia, koska riittävä nesteytys voi auttaa estämään peräpukamia, ummetusta ja virtsateiden infektioita. Raskaana olevien naisten on suositeltavaa juoda noin 2,4 litraa nestettä päivittäin, ja imettävien naisten tulisi nostaa nesteensaanti noin 3,1 litraan päivässä.
4. Aamiainen on pakollinen, jotta liiallista painoa ei saada
Monet ravitsemusterapeutit toistavat suosituksen, jonka olet todennäköisesti kuullut äidiltäsi lapsuudessa. Sinun täytyy syödä aamulla, tämä ei syö liikaa lounaalla. Tämä tarkoittaa, että ylimääräiset rasvavarat eivät kerry vyötärölle ja lantioille.
Tässä on kuitenkin se, mitä Australian tutkimusryhmä sai selville analysoidessaan tammikuussa 1990 - tammikuussa 2018 julkaistuja kontrolloituja tutkimuksia.
- Ei ole näyttöä siitä, että aamiainen edistäisi painonpudotusta polttamalla tehokkaasti kaloreita aamulla ja iltapäivällä ja estäen myöhemmän ylensyönnin.
- Aamiaisen ohittaminen ei vaikuta nälkäsi.
- Tutkimustulosten metaanalyysi osoitti lievän painoeron osallistujien eduksi, jotka ohittivat aamiaisen. He olivat keskimäärin 0,44 kg kevyempiä kuin ne, jotka söivät säännöllisesti aamulla.
Tutkimuksen tekijät tekivät työstään seuraavat johtopäätökset: Suosittaessaan aamiaista painonlaskua varten aikuisilla on noudatettava varovaisuutta, koska tämä voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen.
3. Näkö pilaa tietokoneella työskentelystä tai television katselusta
Tiedätkö “hiekan” tunteen silmissä pitkään työskennellessäsi tietokoneella? Minulle - kyllä, ja todellakin on tunne, että silmäni "hidastuvat".
Silmissä olevan vieraan kehon epämiellyttävät tuntemukset johtuvat kuitenkin siitä, että vilkutamme harvoin pitkään pitkään näytössä. Silmälihakset ylikuormittuvat, limakalvo kuivaa.
Jos työskentelet tietokoneella tai katsot elokuvia pitkään huonosti valaistuissa huoneissa, katsot häikäisyä tai liikut hyvin lähellä näyttöä (alle 50 cm), silmäsi todella istuu. Jos poistat nämä tekijät ja yrität jopa vilkkua useammin ja teet säännöllisesti harjoituksia silmille, silmämäärä on normaali.
2. Juo viruslääkkeitä tulehduksen vuoksi
Yksi lääkäreiden turhimmista neuvoista. Ei ihme, he sanovat, että jos et hoita kylmää, se häviää 7 päivässä, ja jos hoidetaan, niin viikossa. Ei ole viruslääkkeitä, jotka nopeuttaisivat vilustumista.
Tätä ei kuitenkaan voida sanoa kaikista akuuteista hengitysteiden virusinfektioista (akuuteista hengitystievirussairauksista). Esimerkiksi A-tyypin influenssan hoidossa jotkut viruslääkkeet ovat todella tehokkaita.
1. Älä kastele Mantoux-testiä
Todennäköisesti luettuasi nimen, käänsit silmäsi kuin Tony Stark kuuluisalta meemiltä. Ja he ajattelivat: onko tämä myytti edelleen käytössä? Kummallista, kyllä. Pohjimmiltaan Neuvostoliiton koulun vanhusten lääkäreiden keskuudessa. Joskus tämä neuvosto saa odottamattomia muotoja, kuten: et voi vain kastella ensimmäisenä päivänä, voit kastua sen hieman, mutta et voi uida jne.
Aikaisemmin Neuvostoliitossa tuberkuloosi-infektion esiintyminen kehossa havaittiin käyttämällä Pirke-testiä, jossa oli tarpeen naarmuttaa iho ja levittää siihen tuberkuliiniliuos. Pirke-näytteen kostuttaminen oli mahdotonta, jotta tuberkuliinia ei pestäisi. Ja Mantoux-testi tehdään ihonsisäisesti, mutta pelko vesiproseduureista ja perinnöllä hänelle siirretyn immunologisen testin virheellisistä tuloksista.
Siitä huolimatta voit kastella Mantoux-testinÄlä hiero tai kääri sitä tarttuvalla kalvolla tai liimalla. Muutoin esiintyy ärsytystä, mikä lisää reaktiota, ja lääkäri saattaa pitää tuberkuloositestin positiivisena.
