Koronavirustartunnan saaneiden ihmisten määrä Venäjällä on jo ylittänyt viisi sataa. Ei niin kriittinen luku verrattuna muihin valtioihin, mutta maamme asukkaat ovat huolissaan siitä. Tiedotusvälineet pahentavat tilannetta entisestään. Huolestuttavat uutiset, keskustelut, tavaroiden katoaminen apteekkien hyllyiltä ja kaupoista - paniikki alkaa.
Onneksi kaikki eivät ole menettäneet päätään pelossa, ja suurin osa väestöstä on rauhallinen. Tässä ovat vain kaikkein kylmäverisimmät ihmiset alkavat jo epäillä tapahtumien suotuisaa lopputulosta. Jos et halua paniikkia, kuuntele psykologien neuvoja. He kertovat sinulle kuinka selviytyä pandemiasta eikä mennä hulluksi pelosta.
8. Tunnusta pelkääväsi
Tilanne ei ole kovin miellyttävä, ihmiset kuolevat ympäri maailmaa, tartunnan saaneiden määrä kasvaa tasaisesti. Sinun on ensin tunnustettava se, jotta pelko ei vapise. Tässä ei ole mitään häpeällistä. Ongelman ratkaisemiseksi sinun on hyväksyttävä se. Ryhmä psykologia Kalifornian yliopistosta Los Angelesista, joka tutki tietyn aiheen tai toiminnan pelkoa, tuli siihen johtopäätökseen, että on tarpeen puhua pelkosi ääneen.
Jos sinulla ei ole ketään, josta keskustella heistä, kerro kaikki peilille, kissalle tai lempilevyllesi. Selvitä, mitä pelkäät: hyvinvoinnin heikkenemistä, rakkaansa sairauksia tai suunnitelmien häiriöitä. Negatiivisten tunneiden puhuminen on yksi suosituimmista tavoista käsitellä pelkojasi.
7. Keskustele ihmisten kanssa
Äskettäin ulkomailta saapuneet kansalaiset pakotetaan viettämään jonkin aikaa eristyksissä. Vaikka et ole yksi heistä, olet varmasti ryhtynyt kaikkiin toimenpiteisiin välttämään tarpeettomia yhteyksiä ihmisiin. Se on oikein. Jos sinulla on mahdollisuus istua kotona, on parempi olla kiusamatta kohtaloa ja huolehtia itsestäsi vähän.
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy piiloutua asunnossasi ja rajoittaa kommunikointia ulkomaailman kanssa. Henkilökohtaisten tapaamisten lisäksi on monia muita tapoja, jotka auttavat ylläpitämään suhteita sukulaisten tai ystävien kanssa. Voit keskustella, puhua puhelimella tai videolla. Älä yritä piilottaa päätäsi hiekkaan, älä piiloutu todellisesta maailmasta.
6. Älä keskustele tilanteesta koronaviruksen kanssa liian usein
Ymmärsit jo, että sinun ei pidä riistää itseltäsi kommunikointia, vaan valita huolellisesti keskustelun aiheet. Elämässä on siis tarpeeksi negatiivisuutta. Jos keskustelet jatkuvasti tärkeistä asioista: ”Kuinka moni ihminen oli saanut tartunnan?”, “Kuinka moni kuoli?”, Ahdistuksenne ei koskaan katoa. Päinvastoin, elät jatkuvan pelon ilmapiirissä.
Tietysti tarvitaan vielä vähimmäistietoa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää: pandemian käyttäytyminen, sairauden merkit. Jaa ne sukulaisten ja ystävien kanssa, kaikkea muuta ei ole väliä.
5. Älä lue vääriä uutisia
Internet on täynnä vääriä tietoja. Pelko syntyy useimmissa tapauksissa järkyttävien uutisten tapaamisen jälkeen. Vältä tarkistamattomia lähteitä. Mene luotettaviin sivustoihin pysyäksesi ajan tasalla suurista tapahtumista. Vältä sosiaalisia verkostoja. Tällä hetkellä keskusteluun on jätetty yksi aihe, ja jokainen pitää velvollisuutenaan kirjoittaa "viimeisimmät uutiset" kategoriasta "yksi isoäiti sanoi".
Roskomnadzor varoitti Internetin tiedotusvälineitä ja vastuita väärien tietojen levittämisestä. He ryhtyvät vakavimpiin toimenpiteisiin, mukaan lukien lisenssien menettäminen ja resurssien saatavuuden rajoitukset. Yksityishenkilöiden osalta - hallinnollinen vastuu ja sakko jopa 100 tuhatta ruplaa ensimmäisestä rikkomuksesta, toinen maksaa 300 tuhatta ruplaa.
4. Luotta lääkäreihin
Jos havaitset koronaviruksen merkkejä, ota yhteys asiantuntijaan. Kuten kokemus osoittaa, jopa tartuntatautilääkärit eivät pysty selviämään taudista yksinään. Luettelo koronaviruksen torjunnassa käytetyistä huumeista on jo tiedossa, mutta nämä ovat vain suosituksia. Jokainen tapaus on henkilökohtainen, älä vaaranna terveyttäsi.
Älä kieltäytyy sairaalahoidosta, sairaalassa on kaikki tarvittavat välineet, ja jos on olemassa hengenuhka, lääkärit auttavat. Älä ajattele huonoa. Kyllä, on niitä, jotka eivät voineet voittaa tautia, mutta kuolemien määrä ei ole niin suuri. Suurin osa ihmisistä toipuu.
3. Tee hyödyllisiä asioita.
Jos olet itsenäistyneessä tai karanteenissa töissä, älä aloita pitkäaikaisia suhteita sohvan ja television kanssa. Ajattele niitä asioita, jotka olet jo kauan halunnut tehdä, mutta joilla ei ole tarpeeksi aikaa. Voit suorittaa yleisen siivouksen huoneistossa, selvittää kaapissa olevia asioita, lukea mielenkiintoista kirjaa ja tehdä itseopiskelua.
Jos sinulla on lapsia, tämä on loistava tilaisuus viettää aikaa koko perheen kanssa. Pelaa, ole luova, kävele. Voi muuten kävelystä. Lääkärit eivät kiellä heitä, raikas ilma on erittäin hyödyllinen. Yritä vain mennä minne vähiten ihmisiä. Vältä meluisia katuja. Jos mahdollista, mene puistoon, luontoon, se antaa sinulle rauhaa. Lepoa paitsi kehosi, mutta myös sielusi kanssa.
2. Älä huoli, jos kaikki menee pieleen
Jotkut ihmiset huolestuvat ei sairauden vuoksi, vaan koska he eivät voi mennä matkalle tai ratkaisevalle työmatkalle. Kyllä, syntymäpäivän viettäminen ravintolassa ei myöskään todennäköisesti onnistu, ja auton ostoa on lykättävä. Hinnat nousevat, ihmiset ovat työttömiä, talous kärsii koronaviruksesta. Kokemuksille on monia syitä, mutta ovatko ne sen arvoisia?
Nyt tärkeintä on terveys ja rakkaitasi terveys, ei ura tai matka Eurooppaan. Ajattele hyvää. Jos tämä ei auta, ajattele huonoa. Muista elämäsi vaikeimmat ajanjaksot. Kaikki ohi, tilanne normalisoituu ennemmin tai myöhemmin. Älä ole huolissasi siitä, mihin et voi vaikuttaa.
Jos et pysty rauhoittumaan, tee pieni harjoitus. Piirrä paperille kaksi vaa'an kulhoa. Yksi niistä on suunnitelmasi, ja toinen on riski saada koronavirus ja tartuttaa muita ihmisiä sillä. Punnitse edut ja haitat, ja kaikki pahoittelut haihtuvat.
1. Muista kokemasi sairaudet
Jokainen ihminen on koko elämänsä ajan sairas ja useammin kuin kerran. ARVI, ARI - yleisimmät sairaudet. Kukaan ei paniikkia, kun hän saa kiinni nenän. Tietysti koronaviruksen tapauksessa kaikki on paljon vakavampaa, mutta ajattele, että tämä ei ole ensimmäinen sairaus, jonka piti käsitellä.
On paljon vaarallisempia sairauksia - onkologia, HIV. Suurin osa heistä on parantumattomia. Sadat äskettäin asuneet pienet lapset taistelevat syöpään ja aivohalvaukseen. Maailmassa on monia kauheita asioita, ja pandemia ei ole pahinta mitä voi tapahtua.
Toivon parasta, noudata turvaohjeita ja muista, että koronavirusiepidemia ei ole ikuisesti.
